Une practique simple :
Un des cinq préceptes du Reiki précise :
Juste pour aujourd'hui, montre de la compassion envers les autres et toi-même.
Mais comment trouver la compassion, surtout lorsque nous sommes irrités ou frustrés par une situation ou un comportement que nous n'aimons pas ? La bonne nouvelle, c'est que notre capacité à faire preuve de compassion s'améliore plus nous la pratiquons. L'exercice simple suivant peut être bénéfique. Lis ce texte avant de fermer les yeux et de pratiquer pour toi-même. Je trouve utile d'écrire les mots sur une carte et de les emporter avec moi pour pouvoir les regarder à plusieurs reprises pendant la journée.
Trouve un endroit confortable où t'asseoir pendant dix minutes environ, et après avoir lu ces instructions, ferme les yeux.
Pour commencer, prends quelques longues respirations en pleine conscience. Deviens attentif à la chaise ou au sol qui se trouve sous toi et invite ton corps physique à se détendre autant que possible. Maintiens une colonne vertébrale longue et détendue et un cœur ouvert.
Lorsque tu te sens enraciné, évoque une image de toi-même ou maintiens simplement le sens de ton être dans ton esprit. Une fois que tu te sens connecté à toi-même, répète les phrases suivantes trois fois :
Que je sois aimé(e). Que je sois en sécurité. Que je sois heureux. Que je sois en paix.
Laisse l'image de toi-même s'estomper. Prends quelques instants pour respirer naturellement puis, lorsque tu es prêt, évoque l'image d'une personne que tu aimes. Répète-lui les mêmes phrases :
Que tu sois aimé(e). Que tu sois en sécurité. Que tu sois heureux. Que tu sois en paix.
Répète l'étape précédente en évoquant quelqu'un :
- tu te sens neutre envers
- tu as de légères difficultés avec
- notre plus grande communauté collective.
Prends autant de temps qu'il le faut.
Lorsque tu as terminé, laisse toutes les images s'estomper et retrouve le rythme doux de ta respiration. Ancre-toi bien dans la surface qui se trouve en dessous de toi et ouvre les yeux quand tu es prêt.
Bonne pratique !
