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Photo du rédacteurreikipeta

Cultiver la compassion pour soi et pour les autres

Une practique simple :


Un des cinq préceptes du Reiki précise :

Juste pour aujourd'hui, montre de la compassion envers les autres et toi-même.

Mais comment trouver la compassion, surtout lorsque nous sommes irrités ou frustrés par une situation ou un comportement que nous n'aimons pas ? La bonne nouvelle, c'est que notre capacité à faire preuve de compassion s'améliore plus nous la pratiquons. L'exercice simple suivant peut être bénéfique. Lis ce texte avant de fermer les yeux et de pratiquer pour toi-même. Je trouve utile d'écrire les mots sur une carte et de les emporter avec moi pour pouvoir les regarder à plusieurs reprises pendant la journée.

  • Trouve un endroit confortable où t'asseoir pendant dix minutes environ, et après avoir lu ces instructions, ferme les yeux.

  • Pour commencer, prends quelques longues respirations en pleine conscience. Deviens attentif à la chaise ou au sol qui se trouve sous toi et invite ton corps physique à se détendre autant que possible. Maintiens une colonne vertébrale longue et détendue et un cœur ouvert.

  • Lorsque tu te sens enraciné, évoque une image de toi-même ou maintiens simplement le sens de ton être dans ton esprit. Une fois que tu te sens connecté à toi-même, répète les phrases suivantes trois fois :

Que je sois aimé(e). Que je sois en sécurité. Que je sois heureux. Que je sois en paix.
  • Laisse l'image de toi-même s'estomper. Prends quelques instants pour respirer naturellement puis, lorsque tu es prêt, évoque l'image d'une personne que tu aimes. Répète-lui les mêmes phrases :

Que tu sois aimé(e). Que tu sois en sécurité. Que tu sois heureux. Que tu sois en paix.
  • Répète l'étape précédente en évoquant quelqu'un :

- tu te sens neutre envers

- tu as de légères difficultés avec

- notre plus grande communauté collective.

Prends autant de temps qu'il le faut.

  • Lorsque tu as terminé, laisse toutes les images s'estomper et retrouve le rythme doux de ta respiration. Ancre-toi bien dans la surface qui se trouve en dessous de toi et ouvre les yeux quand tu es prêt.

Bonne pratique !





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